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Unlock your hips

Increase your hip mobility thanks to active flexibility training methods with a focus on a strength-based approach for a balanced and safe body within a sustainable practice.
The workshop will follow a structured progression targeting hip flexors, adductors, glutes and hamstrings and covering flexion/extension, internal/external rotations in various exercises selected to best prepare for peak positions such as front/side splits, the lotus, the pike and the pancake. This workshop will however not devote a lot of time to be spent in those specific peak positions, although each drill will be put in relation to those.

Who is this workshop for?

This workshop is perfect if you:

• want a well-rounded hip workout with individualised coaching,

• are looking for new techniques to prepare for splits training or get out of a rut,

• are interested in active flexibilitly training to support your movement practice, whichever it may be!

Max. 10 participants (min. 4).

FR

Pour des mouvements plus libres

Développez votre amplitude de mouvement et gagnez en force et en contrôle avec des exercices basés sur des méthodes d'entraînement de flexibilité active dans le cadre d’une pratique durable en toute sécurité pour un corps équilibré et confiant.

Cet atelier suivra une progression structurée couvrant les fléchisseurs de la hanche, les adducteurs, les fessiers et les ischio-jambiers en flexion/extension, rotation interne/externe dans plusieurs exercices sélectionnés pour préparer au mieux le corps aux positions finales du grand écart frontal, latéral, du lotus, du carpé et de l’allongement facial. Bien que l’atelier ne se concentrera pas sur ces positions spécifiques, chaque exercice sera abordé explicitement dans le contexte de leur pratique.

A qui cet atelier convient-il?

Cet atelier est pour vous si:

• vous souhaitez une session d’entrainement complète des hanches avec instructions individualisées,

• vous recherchez de nouvelles techniques pour entrainer vos grands écarts ou si vous vous ressentez un blocage dans votre pratique,

• vous êtes intéressés par les méthodes de flexibilité active pour élever votre pratique physique, quelle qu’elle soit!

Max. 10 participant·e·s (min. 4)

Fee / Tarif :

• €50

• €40 Early Bird until 20/09/24

• €75 Double Bill:

  Hips · Foundations for Splits + 1 other AUTUMN SERIES workshop (see below)

• €105 Full Bill:

  All 3 AUTUMN SERIES workshops

AUTUMN SERIEWS at a glance:

• Upper Back & Shoulders for Backbends · All Levels WORKSHOP, 7/09, 13:30-15:30, Espace Bamboo

• Move through Shapes · Intermediate Handstands WORKSHOP, 26/10, 13:30-15:30, Espace Bamboo

• Hips - Foundations for Splits · All Levels WORKSHOP, 27/10, 13:30-15:30, Espace Bamboo

• Handstands · Beginner COURSE (4 weeks), September (Tuesdays 18:00-19:00), Le Repère de la Glacière

• Flexibility - Pancake & Side Splits · All Levels COURSE (4 weeks), November (Tuesdays 18:00-19:00), Le Repère de la Glacière

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