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Develop your shoulder & upper back mobility safely for backbends

Regardless of your background and level, this workshop will provide you with a wide array of exercises and techniques to prepare for backbends safely.
You will learn:
- to progressively articulate your spine, develop, activate and control the strength of your core, upper back, hips and shoulders separately and together in peak positions such as the puppy pose, cobra, low crescent lunge, camel pose and their variations to suit every level
- to safely unlock, access and master the range of motion already available in your body
- to prepare and look after your joints and muscles for a sustainable and safe practice. 

REQUISITES: None.

FR

Développez la mobilité de vos épaules et du haut de votre dos progressivement pour une souplesse durable

Quels que soient votre parcours et votre niveau, cet atelier vous offre un large éventail d’exercices et de techniques pour assouplir votre dos et vos épaules en toute sécurité.
Vous apprendrez à:
- articuler votre colonne vertébrale, activer et contrôler la force de vos abdominaux, le haut de votre dos, vos hanches et vos épaules séparément et ensemble dans plusieurs positions finales comme le puppy pose, le low crescent lunge, le camel pose et leurs variations respectives selon votre niveau,
- débloquer, atteindre et maitriser l’amplitude de mouvement dont vous jouissez déjà,
- vous échauffer et prendre soin de vos articulations et muscles dans le cadre d’une pratique durable.

REQUIS: Aucun.

Rate:

• €50

• €40 Early Bird until 20/08

• €75 Double Bill:

  Upper Back & Shoulders for Backbends + 1 other AUTUMN SERIES workshop (see below)

• €105 Full Bill:

  All 3 AUTUMN SERIES workshops

autumn Series at a glance:

• Upper Back & Shoulders for Backbends · All Levels WORKSHOP, 7/09, 13:30-15:30, Espace Bamboo

• Move through Shapes · Intermediate Handstands WORKSHOP, 26/10, 13:30-15:30, Espace Bamboo

• Hips - Foundations for Splits · All Levels WORKSHOP, 27/10, 13:30-15:30, Espace Bamboo

• Handstands · Beginner COURSE (4 weeks), September (Tuesdays 18:00-19:00), Le Repère de la Glacière

• Flexibility - Pancake & Side Splits · All Levels COURSE (4 weeks), November (Tuesdays 18:00-19:00), Le Repère de la Glacière

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