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Unlock your range safely

Each session (1h30) of this course includes:

• adequate warming-up for optimal joint preparation and relevant muscle activation

• foundational conditioning focused on the lower body for efficient and sustainable flexibility training habits

• drills based on active flexibility training methods with a focus on mobility and a strength-based approach for a balanced and safe body

• week to week, a structured progression of drills focused on adductors, glutes and hamstrings and covering the peak position techniques of the pancake and standing side tilt splits.

What to expect:

• individualised coaching in a small group (8 max) committed to the full course for better training continuity and efficiency

• collective warm-ups, conditionning, cool-downs & occasional paired work when relevant

• OPTIONAL: to be included in a support Whatsapp group for questions/exchanges/practical info

• notes listing the exercises after each session to support your training in between sessions

• a lovely and cosy space at the Espace BAMBOO in Saint-Gilles with yoga mats and a changing room available

Requisites: None, this course is open to all levels.

FR

Développez votre amplitude de mouvement en toute sécurité

Chaque session (1h30) de ce cours inclut:

• un échauffement approprie pour une préparation optimale des articulations et une activation musculaire ciblée

• une préparation physique du bas du corps basée sur les requis fondamentaux pour assurer une pratique sure et durable

• des exercices basés sur des méthode d’assouplissement actives qui se concentrent sur des amplitudes de mouvement contrôlées et équilibrées

• de semaine en semaine, une progression structurée d’exercices couvrant les adducteurs, fessiers et ischio-jambiers et la technique des positions finales de l’allongement facial et du penché latéral.

A quoi s’attendre:

• un coaching individualisé dans un petit groupe (8 personnes max.) qui s’engagent pour le cours entier pour garantir continuité et efficacité

• un échauffement, une préparation physique, un cool-down collectifs et d’occasionnel exercices en paires

• OPTIONNEL: faire partie du groupe de soutien sur Whatsapp pour poser des questions/échanger/recevoir des info pratiques

• la liste des exercices après chaque session pour vous soutenir dans votre entrainement individuel entre les sessions

• un bel espace très cosy au studio Espace BAMBOO à Saint-Gilles avec des tapis de yoga et un vestiaire disponibles

Requis: Aucun, ce cours est ouvert à tous les nivaux.

Fee:

• €190 / €175 Early Bird*

• €180 for Returning Participants / €170 Early Bird*

• €320 Double Bill / €305 Early Bird*

  with the Handstand Course (Open Levels), same-week Saturdays 13:30-15:00

1. *Early Bird Discounts available until December 17, 2025

NB: If you don’t have a Paypal account and do not wish to create one, please fill the form below to receive an email with alternative payment methods.