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Master the straight handstand with good technique and a strength-based focus on shoulder alignment and utmost efficiency. Unlock the available range of movement, gain ease and stability, develop strong foundations and re-map the upside-down body.

You will receive a personalised assessment and coaching to a limited amount of participants to ensure high-quality coaching. You will work on:

- the straight handstand at the wall or free-standing,

- alignement awareness exercises,

- upper body mobility exercises,

- various entries and exits, adapted to your level and with control,

- static holds and dynamic exercises, playing with speed and control, at the wall and free-standing. 

• LEVEL REQUISITES:
  - a comfortable 30 second plank (start position of a push-up).

• Who is this workshop suitable for?
  The Stacks & Lines workshop is ideal for complete beginners looking for a safe and progressive place to start, people who wish to increase their first few seconds of balance and people who are refining their line and technique to prepare for shape-changing.

  Do not hesitate to get in touch if you are unsure and check the Move through Shapes Workshop if you already feel comfortable in your straight handstand!

Max. 10 participants (min. 4)

FR

Développez votre technique et votre maitrise des positions de base de l’équilibre sur mains. Gagnez en aisance et en stabilité et redessinez votre corps à l’envers.

Cet atelier se concentre sur l’acquisition de force et d’amplitude de mouvement ainsi que sur la maitrise de l’alignement des épaules, pour un entrainement le plus efficace possible.

Vous bénéficierez d'un coaching personnalisé et de qualité dans un groupe avec un nombre limité de participants.

Vous travaillerez sur :

- la forme de l’équi droit au mur ou au centre de la pièce,

- des exercices de sensibilisation à l'alignement,

- des exercices de mobilité pour le haut du corps,

- de multiples entrées et sorties en fonction de votre niveau et tout en contrôle,

- des positions statiques et des exercices dynamiques, en jouant avec la vitesse et le contrôle, au mur et au centre de la pièce.

REQUIS : 

- tenir en planche (position de départ de la pompe) pendant 30 secondes minimum.

A qui cet atelier convient-il?

L’atelier Lignes et Alignement est parfait pour le débutant complet qui cherche une espace sécurisant et une approche progressive, pour les équilibristes qui souhaitent dépasser les quelques premières secondes de flottement ainsi que celleux qui veulent affiner leur technique et leur alignement en vue de s’entrainer aux transitions entre figures.

Si vous êtes déjà un peu plus à l’aise dans votre équilibre, allez voir l’atelier Séquences et Transitions!

N'hésitez pas à prendre contact en cas de doutes: sevefeathers@gmail.com

Max. 10 places (min. 4)

Fee / Tarif :

• €50

• €40 Early Bird until 25/05

• €75 Double Bill:

  Stacks & Lines + 1 other Summer Series workshop (see below)

• €105 Triple Bill:

  Stacks & Lines + 2 other Summer Series workshops

• €130 Full Bill:

  Stacks & Lines + all 3 Summer Series workshops

Summer Series at a glance:

• Stacks & Lines (Beginner Handstands), 08/06, 11:00-13:00, Le Repère des Glacières

• Move through Shapes (Intermediate Handstands), 15/06, 11:00-13:00, Le Repère des Glacières

• Build the Bridge (All Levels Backbend), 06/07, 11:00-13:00, Le Repère des Glacières

• Pancake & Side Splits (All Levels Flexibility), 13/07, 11:00-13:00, Studio Shanti Home

NB: If you don’t have a Paypal account and do not wish to create one, please fill the form below to receive an email with alternative payment methods.