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Unlock your Hips & Spine

Increase your Hips & Back mobility thanks to active flexibility training methods with a focus on a strength-based approach for a balanced and safe body within a sustainable practice.
Each 1h30-session of this course (6 weeks) will cover a structured sequence targeting hip flexors, glutes, hamstrings & introducing the fundamentals of Backbends (full spine articulation & shoulder mobility) and culminating in peak positions: Front Splits & variations of the Bridge/Cobra.

Please note that this course will offer variations appropriate & accessible for everyone.

Who is this workshop for?

This workshop is perfect if you:

• want a well-rounded hip workout with elements of complementing backbend training,

• are looking for individualised coaching,

• are looking for new techniques for splits/backbend training or get out of a rut,

• are interested in active flexibilitly training to support your movement practice, whichever it may be!

Max. 8 participants

FR

Pour des mouvements plus libres

Développez votre amplitude de mouvement et gagnez en force et en contrôle avec des exercices basés sur des méthodes d'entraînement de flexibilité active dans le cadre d’une pratique durable en toute sécurité pour un corps équilibré et confiant.

Lors de chaque session de 1h30, ce cours de 6 semaines suivra une progression structurée couvrant les fléchisseurs de la hanche, les fessiers, les ischio-jambiers ainsi qu’une introductions aux bases de l’entrainement de la souplesse du dos, dans plusieurs exercices sélectionnés pour préparer au mieux le corps aux positions finales du grand écart frontal, du pont/cobra ainsi que de plusieurs variations de ces positions.

A qui ce cours convient-il?

Ce cours est pour vous si:

• vous souhaitez une session d’entrainement concentrée sur les hanches et une introduction aux bases de la souplesse du dos, avec instructions individualisées,

• vous recherchez de nouvelles techniques de mobilité ou d’assouplissement, ou si vous vous ressentez un blocage dans votre pratique,

• vous êtes intéressés par les méthodes de flexibilité active pour élever votre pratique physique, quelle qu’elle soit!

Max. 8 participant·e·s

Fee/Tarif:

• €180 / €165 Early Bird*

• €170 for Returning Participants / €160 Early Bird*

• €310 Double Bill / €300 Early Bird*

  with the BXL SPRING SERIES · Handstands (All Levels), same-week Saturdays 13:30-15:00

*Early Bird Discounts available until Feb 20, 2025

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