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EN

Strengthen your bridge and use it in acrobatic and contortion movements

Discover safe progressions towards:

• front/back walkovers

• half limbers

• back-drops

Receive a personalised assessment and learn safe techniques to:

• develop your shoulders and back strength and mobility

• unlock, access and master the positions and movements already available in your body

• develop more advanced movement patterns 

• prepare and look after your joints and muscles in efficient warm-ups and cool-downs.

Each session (1h30) of this 7-week course includes:

• foundational conditioning for sustainable flexibility training habits

• active flexibility methods with a focus on mobility and a strength-based approach for a balanced and safe body

• a structured progression of drills focused on hips, glutes, back and shoulders.

What to expect:

• individualised coaching in a small group (8 max) committed to the full course for better training continuity and efficiency

• collective warm-ups, conditionning, cool-downs & occasional paired work when relevant

• OPTIONAL: to be included in a support Whatsapp group for questions/exchanges/practical info

• notes listing the exercises after each session to support your training in between sessions

• a lovely and cosy space at the Espace BAMBOO in Saint-Gilles with yoga mats and a changing room available

Requisites: None, this course is open to all levels.

FR

Renforcez votre pont et découvrez comment l’utiliser en acrobatie et contorsion

Dans les mouvements suivants:

• la souplesse arrière/avant

• demi-souplesses arrière/avant (relevée de pont)

• tombée en pont.

Vous recevrez une évaluation individuelle et vous apprendrez des techniques sures pour:

• renforcer vos épaules et votre dos et améliorer leur mobilité

• accéder et contrôler les positions et mouvements déjà présents dans votre corps

• développer des mouvements plus avancés

Chaque session (1h30) de ce cours de 7 semaines inclut:

• une préparation physique basée sur les requis fondamentaux pour assurer une pratique sure et durable

• des méthode d’assouplissement actives qui se concentrent sur des amplitudes de mouvement contrôlées et équilibrées

• une progression structurée d’exercices couvrant les hanches, fessiers, épaules et le dos.

A quoi s’attendre:

• un coaching individualisé dans un petit groupe (8 personnes max.) qui s’engagent pour le cours entier pour garantir continuité et efficacité

• un échauffement, une préparation physique, un cool-down collectifs et d’occasionnel exercices en paires

• OPTIONNEL: faire partie du groupe de soutien sur Whatsapp pour poser des questions/échanger/recevoir des info pratiques

• la liste des exercices après chaque session pour vous soutenir dans votre entrainement individuel entre les sessions

• un bel espace très cosy au studio Espace BAMBOO à Saint-Gilles avec des tapis de yoga et un vestiaire disponibles

Requis: Aucun, ce cours est ouvert à tous les nivaux.

Fee:

• €210 / €199 Early Bird*

• €195 for Returning Participants / €185 Early Bird*

• €370 Double Bill / €355 Early Bird*

  with the BXL SPRING SERIES #2 · Handstand Course (Open Levels), same-week Saturdays 13:30-15:00

*Early Bird Discount available until April 21, 2025

Terms & Conditions

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